오늘은 식단관리 5일째 🙂
이제는 억지로 참는 느낌보다는
조금씩 익숙해지고 있는 단계다.
하루를 돌아보면서
아침부터 저녁, 간식까지
기록해본 식단일기.
🥣 아침
상큼하고 가볍게 시작한 아침.
단백질과 과일을 함께 챙기니
속도 편하고 부담이 없다.
✔ 삶은 계란
✔ 블루베리
✔ 견과류
✔ 그릭요거트
✔ 옐로우 파프리카
👉 약 320kcal
가볍지만 은근히 든든해서
하루 시작이 기분 좋았다 😊
🍲 점심
따뜻하게 챙긴 점심 한 끼.
샤브샤브로 깔끔하게 먹었다.
✔ 소고기 샤브샤브
✔ 야채 듬뿍
✔ 간장 소스
👉 약 400~500kcal
국물까지 먹으니
몸이 풀리는 느낌.
건강하게 잘 챙겨 먹은 점심이었다.
🍳 저녁
저녁은 최대한 단순하게.
깔끔하게 마무리하는 데 집중했다.
✔ 계란후라이 2개
✔ 두유 + 단백질 쉐이크
👉 약 300~350kcal
단순하게 먹을수록
몸이 가벼워지는 느낌 🙂
🍫 간식
중간에 허기질 때
가볍게 단백질 보충.
✔ 단백질바
👉 약 183kcal
달달하지만 과하지 않아서
간식으로 딱 좋았다.
☕ 오늘의 한 잔
아이스 아메리카노 한 잔으로
기분 전환까지 완료 ☕
작은 습관 하나가
하루 컨디션을 바꿔준다.
📝 한 줄 정리
조금씩 쌓아가는 하루가
결국 몸을 바꾼다.
오늘도 잘 버텼고
내일도 이어가기 🙂
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